den 29 oktober 2003
Attention deficit disorder: A different perception har ett kapitel som heter "How to turn a 'disorder' back into a skill". Där finns tips om hur den som har ADD kan hantera ett liv anpassat efter "normala" människor.
Organisera din tid omkring uppgifter. Gör stora saker till flera små och ta hand om dem en och en.
Träna din uppmärksamhetsförmåga. Meditation är ett sätt. En meditation som lärs ut av tibetanska munkar kallas vipassana (mindfulness på engelska). Det går ut på att övervaka sina egna tankar. Fäst blicken på en punkt någonstans. Koncentrera dig på den. När tankarna börjar vandra säger du "tänker" och flyttar på så sätt tillbaka uppmärksamheten på punkten och fortsätter. Med träning går det att klara längre perioder av "icketänkande".
Bryt ner arbets- eller hemsysslor i "målenheter". Jägare/människor med ADD är målinriktade. När ett mål är uppnått går de till nästa. Livets vardagssysslor måste därför delas upp i målenheter.
Skapa "störningsfria zoner". Gör vad som behövs för att kunna arbeta ostört.
Träna dagligen. En del ADD-människor säger att motion fungerar lika bra som medicinering när det gäller att hålla uppmärksamheten i schack.
Ta reda på vad du gör bra och fortsätt med det. Undvik "bondsysslor". (Bönder är alla som inte har ADD och som kan arbeta med många saker parallellt och över längre perioder. Lantbrukarsysslor är typiska exempel på detta enligt boken.)
En av de bästa saker en person med ADD kan göra, är att skaffa sig ett arbete som är en typisk "jägarsyssla". Polis, privatdetektiv, frilansförfattare, reporter, flygplanspilot, spion, militär stridspersonal, disc jockey, försäljare, konsult och alla sorters entreprenörer, är yrken som brukar passa. Likaså rättegångsadvokat, kirurg och högre chefsposter.
Ett annat råd är att arbeta ihop med någon typisk "bonde" som kan ta hand om alla rutinärenden där jägarens stora svagheter visar sig tydligast.
Ytterligare ett råd, som jag tror att många andra borde tänka på, är att skjuta upp alla beslut en dag. Tanken bakom detta är att ett kännetecken för ADD är impulsivitet. Genom att lära sig att skjuta upp viktiga beslut en dag, kan många impulsiva beslut undvikas. Verkar det lika bra dagen efter är det troligare ett bra beslut.
Jag såg ett program på TV där ordet synestesi nämndes. Det är en åkomma som gör att sinnesintryck blandas ihop i hjärnan. Ljud och synintryck kan uppfattas som färger eller smaker och lukter till exempel. Via Google hittade jag en sida som ganska bra beskriver det. Det är en kille som heter Christian Liljeberg som har synestesi som har skrivit den.
Synestesi
Han beskriver hur han ser veckodagarnas namn som färger. När jag var mindre gjorde jag också det. Veckan var som en regnbåge av färger. Söndag var grön, lördag röd och måndag gul. Jag vet inte varför jag såg det så. Det började innan jag kunde läsa. Kanske var det ett sätt att konkretisera något som verkade abstrakt.
